Quando l’amore diventa ossessione: ecco come fare per superare il disturbo ossessivo-compulsivo da relazione.
I dubbi sono una parte normale della vita. Tutti li abbiamo, di tanto in tanto, su noi stessi, sulle nostre scelte e sulle persone che ci circondano.
Tuttavia, quando i dubbi diventano ossessivi e ci impediscono di vivere la nostra vita serenamente, allora potremmo essere di fronte a una patologia: in questo articolo vediamo di cosa si tratta e come cercare di arginare queste paure infondate.
La gelosia patologica: come riconoscere e superare un disturbo che può distruggere la relazione
Si parla del disturbo ossessivo compulsivo della personalità, siglato DOCR, che può essere classificato come un disturbo dell’ansia che si manifesta con pensieri ossessivi e comportamenti compulsivi legati alla relazione di coppia. Il DOCR può avere un impatto devastante sulla vita di chi ne soffre. Può portare a un’insicurezza cronica, a una gelosia patologica e a una profonda infelicità nella relazione.
I sintomi del DOCR possono essere distinti in due categorie:
- Pensieri ossessivi
I pensieri ossessivi sono pensieri intrusivi e persistenti che si manifestano in modo incontrollabile. Sono spesso accompagnati da un’intensa ansia e da un senso di colpa. I pensieri ossessivi più comuni in caso di DOCR riguardano solitamente due aspetti della vita di coppia. Il primo è la fedeltà del partner: in questo caso il pensiero ossessivo ricorrente è che il tuo partner sia infedele; il secondo è la ferma convinzione che il partner sia attratto da altre persone e quella che il partner non sia sincero con noi, tanto per fare qualche esempio.
- Comportamenti compulsivi
I comportamenti compulsivi sono azioni che vengono messe in atto ripetutamente per cercare di ridurre l’ansia provocata dai pensieri ossessivi. I comportamenti compulsivi più comuni in caso di DOCR riguardano: il controllare il cellulare o il computer del partner allo scopo di cercare prove di infedeltà o di attrazione verso altre persone; pedinare il partner per assicurarsi che non ci stia tradendo e l’interrogarlo insistentemente sulle sue attività o sul suo passato.
Se pensi di soffrire di DOCR, è importante chiedere aiuto a un professionista. La terapia cognitivo-comportamentale è il trattamento più efficace per questo disturbo. La terapia cognitivo-comportamentale si concentra sull’aiutare il paziente a identificare i pensieri ossessivi e i comportamenti compulsivi e a sviluppare strategie per affrontarli. Ecco alcuni consigli che possono aiutare a superare il DOCR:
- Riconosci i tuoi pensieri ossessivi: il primo passo per superare il DOCR è riconoscere i propri pensieri ossessivi. Quando ti rendi conto che stai pensando a qualcosa di negativo sul tuo partner, fermati e chiediti se questi pensieri sono realistici.
- Non dare peso ai tuoi pensieri: i pensieri ossessivi sono pensieri intrusivi e persistenti, ma non sono necessariamente veri. Non dare peso ai tuoi pensieri e non farti influenzare da loro.
- Concentrati sul presente: non pensare al passato o al futuro. Concentrati sul presente e sulle cose che puoi controllare.
- Cura te stesso: quando sei stressato o ansioso, è più probabile che tu abbia pensieri ossessivi. Prenditi cura di te stesso, facendo attività che ti rilassino e ti facciano stare bene.
